¿Te despiertan los calambres nocturnos? Descubre el rol del magnesio

Despertar en medio de la noche con un calambre en la pantorrilla no solo interrumpe el sueño; también es una señal de que algo no está funcionando bien en tu organismo. Muchas personas pasan por esto a diario sin saber la causa.

¿Por qué aparecen los calambres nocturnos?
Los calambres suelen relacionarse con desequilibrios de electrolitos, especialmente magnesio y potasio. El estrés, la deshidratación o una dieta pobre en micronutrientes también pueden desencadenarlos. El magnesio ayuda a relajar los músculos y regular la función nerviosa.

¿Cuándo debes prestar atención?
– Personas de +40 años o con hábitos sedentarios.
– Deportistas ocasionales que no se hidratan bien.
– Quienes toman diuréticos o sufren estrés crónico.
– Mujeres embarazadas (consultar siempre al médico).

Cómo la nutrición y la suplementación ayudan
Alimentos ricos en magnesio (almendras, semillas, legumbres) y una hidratación constante son aliados. Para complementar la dieta, un suplemento de magnesio de alta absorción puede ser clave.

Bisglicinato de Magnesio – Alta absorción (90 cápsulas) combina magnesio con glicina, lo que mejora la tolerancia digestiva y la absorción. Su fórmula ayuda a relajar los músculos, apoyar la función nerviosa y reducir calambres. La dosis recomendada es de 2 cápsulas al día.

Dormir bien es fundamental para tu bienestar. Complementa tu rutina con Bisglicinato de Magnesio y despídete de los calambres nocturnos.

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